Com a correria do dia a dia, muitas vezes nos esquecemos da importância de uma alimentação saudável. Porém, é essencial lembrar que o que comemos afeta diretamente a nossa saúde e bem-estar. Seguir algumas dicas simples pode ajudar a manter uma dieta equilibrada e saudável.
Faça refeições regulares e planejadas
Ao planejar suas refeições, você tem mais controle sobre o que está comendo e pode evitar escolhas alimentares ruins.
Além disso, segundo a nutricionista Roberta Horschutz Stella, se você conseguir se alimentar periodicamente, conseguirá manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e, com isso, irá combater compulsões alimentares.
Inclua uma variedade de alimentos
Incluir uma variedade de alimentos nas suas refeições pode ajudar você a garantir que esteja obtendo todos os nutrientes necessários.
De acordo com os nutricionistas, uma dieta equilibrada deve incluir uma variedade de alimentos de diferentes grupos, como frutas, vegetais, carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis.
Limite a ingestão de alimentos processados e açúcares adicionados.
Os alimentos processados geralmente contêm muito sódio, açúcar e gorduras ruins, enquanto os açúcares adicionados podem contribuir para o ganho de peso e problemas de saúde como diabetes e doenças cardíacas.
Por isso, se você quer conquistar uma alimentação saudável e equilibrada, deverá planejar suas refeições da maneira correta, incluindo uma variedade de alimentos e limitando a ingestão de comidas processadas, principalmente as que contêm açúcares adicionados.
E nunca se esqueça, a mudança de hábitos alimentares deve ser feita gradualmente e sempre buscando orientação de profissionais da área da saúde.
