Em um cenário em que a busca por um estilo de vida saudável ganha cada vez mais relevância, não é surpreendente ver o crescente interesse das pessoas em encontrar formas diversas de manter seus corpos em movimento e sua saúde em dia. Além dos exercícios propriamente ditos, o avanço tecnológico tem desempenhado um papel essencial, permitindo a realização de treinos online e o monitoramento de desempenho através de relógios inteligentes.
O casamento entre o avanço tecnológico e a personalização do treinamento é o ponto de partida quando o assunto é atividade física. Esse fenômeno é claramente evidenciado pela pesquisa “Worldwide Survey of Fitness Trends”, conduzida pelo renomado American College of Sports Medicine (ACSM) e divulgada anualmente há quase duas décadas. Essa pesquisa não apenas reflete as tendências do mundo fitness, mas também desenha um panorama do que está por vir.
No ano de 2023, a pesquisa do ACSM espelha as mudanças comportamentais decorrentes da influência da pandemia de COVID-19. A academia em casa, juntamente com o treinamento online, surgiu como destaque. Vale ressaltar que essa tendência estava em segundo lugar no ano anterior, mas experimentou um declínio significativo, agora ocupando a 13ª posição.
Dentre as principais tendências fitness do momento, destacam-se:
- Treinamento com Peso Corporal: A simplicidade e eficácia desse tipo de treinamento o colocam no topo da lista. Requerendo pouco ou nenhum equipamento, o treinamento com peso corporal é acessível e pode ser feito em qualquer lugar, o que economiza espaço e diminui a necessidade da aquisição de equipamentos adicionais.
- Atividades ao Ar Livre: A conexão com a natureza tem atraído muitos adeptos. Caminhadas, corridas e outras atividades ao ar livre permitem que as pessoas se exercitem enquanto desfrutam do ambiente, se conectando com a natureza e reduzindo o tempo em frente a telas.
- Treinamento Intervalado de Alta Intensidade: Conhecido como HIIT, esse método de treinamento alterna entre períodos intensos de exercício e descanso, otimizando resultados em um curto período de tempo.
- Treinamento Funcional: Focado em movimentos que imitam atividades do cotidiano, o treinamento funcional trabalha a força e a mobilidade de forma integrada. Tem como ponto forte um apelo lúdico, que dá ao praticante um senso de evolução e recompensa, tirando o foco da repetição e focando em objetivos tangíveis.
- Yoga: Além de promover flexibilidade e relaxamento, o yoga é uma filosofia de vida que busca promover o equilíbrio e a harmonia entre corpo e a mente. Excelente para a mobilidade do corpo, respiração e meditação, é uma prática sem impacto e que traz grandes benefícios para os praticantes.
- Treinamentos Fitness para Idosos: O envelhecimento saudável é uma prioridade para muitos, impulsionando a busca por treinamentos voltados para a terceira idade. Nesta modalidade são respeitadas as limitações de força e mobilidade, ao mesmo tempo em que se busca o fortalecimento muscular para aumentar a qualidade de vida.
- Artes Marciais: Além da autodefesa, as artes marciais têm se popularizado por oferecerem uma forma única de exercício físico, que combina técnicas físicas e mentais. Excelente para concentração, redução do estresse e contato social, tem impacto positivo na qualidade de vida e fortalece a autoestima.
Nesse contexto, a saúde e o bem-estar ganham contornos modernos e tecnológicos, abraçando inovações que ampliam a acessibilidade e a personalização. Portanto, ao considerar a própria jornada de atividade física, é essencial explorar as tendências atuais e adotar aquelas que mais ressoam com o próprio estilo de vida e objetivos.
