No inverno, as doenças respiratórias podem se tornar mais comuns e intensas devido ao ar seco, mudanças de temperatura e aumento da poluição. Esses fatores podem causar ou agravar condições como rinite alérgica, asma, sinusite, bronquite, pneumonia e infecções por vírus e bactérias. É importante estar ciente dos hábitos que podem contribuir para essas doenças e adotar medidas para evitá-las.
Durante a estação mais fria do ano, certos hábitos podem causar ou piorar problemas respiratórios como por exemplo a exposição prolongada a ambientes fechados e com pouca ventilação, o contato com substâncias irritantes, como fumaça de cigarro, e a falta de higiene das mãos. O uso inadequado de aquecedores e a falta de cuidado com a umidade do ar também podem agravar as condições respiratórias.
Para evitar ou reduzir os problemas durante o inverno, algumas dicas simples podem fazer a diferença:
Cobrir a boca ao tossir ou espirrar: ao tossir ou espirrar, use um lenço descartável ou a parte de dentro do seu antebraço para cobrir a boca. Assim, evitamos espalhar os germes pelo ar ou tocar em superfícies com as mãos contaminadas.
Lavar bem as mãos: as mãos podem carregar vírus e bactérias que causam doenças respiratórias. Por isso, é importante lavá-las regularmente, especialmente antes de tocar o rosto ou comer.
Evitar lugares fechados e sem ventilação: esses ambientes facilitam a propagação de vírus e bactérias, além de expor você a mais poluição e poeira. Tente manter os ambientes bem ventilados, abrindo janelas e portas sempre que possível.
Cuidado com os aquecedores: Aquecedores que não possuem uma boa ventilação podem reduzir a umidade do ar nos ambientes, deixando-o seco. O ar seco pode irritar as vias respiratórias e agravar sintomas como tosse, irritação na garganta e congestão nasal. Além disso, aquecedores a gás ou a lenha mal regulados ou mal ventilados podem produzir gases tóxicos, como monóxido de carbono, que podem ser prejudiciais à saúde respiratória quando inalados.
Evitar acúmulo de poeira: a poeira é uma das principais causas de alergias respiratórias, pois contém ácaros, fungos e outras substâncias irritantes. Por isso, limpe regularmente móveis, cortinas, tapetes e outros objetos que acumulam poeira.
Beber bastante água: isso ajuda a manter o nariz e a garganta úmidos, protegendo-os de irritações. A água também ajuda a deixar as secreções mais fluidas, facilitando a eliminação.
Tomar a vacina contra a gripe: a gripe é muito comum no inverno e pode ser perigosa para quem já tem outras doenças crônicas. A vacinação é uma forma eficaz de prevenir a gripe e suas complicações. Ela é recomendada para crianças, idosos, gestantes e pessoas com doenças crônicas.
É fundamental estar atento aos sinais e sintomas relacionados às doenças respiratórias durante o inverno. Se você sentir algum desconforto respiratório mais intenso, como febre alta, falta de ar persistente ou secreção com cor estranha, é imprescindível buscar a avaliação de um profissional de saúde.
