O que é ergonomia e como adotá-la no seu dia a dia

Trabalhar em frente ao computador por longas horas tornou-se uma realidade para muitos profissionais, mas os impactos físicos e de saúde desse hábito são inegáveis. Problemas na coluna, Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) são apenas algumas das consequências desafiadoras enfrentadas pelos trabalhadores modernos. Nesse contexto, a ergonomia emerge como uma ferramenta vital para melhorar a qualidade de vida e a produtividade no ambiente de trabalho.

A ergonomia, originada dos termos gregos “ergon” (trabalho) e “nomos” (lei natural), é uma disciplina que estuda a relação entre as pessoas e seu ambiente de trabalho. Ela vai além de uma prática superficial, sendo parte integrante da Norma Regulamentadora 17 (NR 17), que estabelece princípios fundamentais de saúde e segurança no trabalho. A ergonomia busca criar um compromisso mútuo entre empregador e colaborador para otimizar o ambiente de trabalho, reduzindo riscos de lesões e promovendo condições adequadas.

O campo da ergonomia, especialmente na última década, concentra-se em mitigar os efeitos prejudiciais dos movimentos repetitivos e posturas inadequadas. Seu objetivo principal é prevenir LER, DORT e outras condições físicas adversas. A ergonomia é, muitas vezes, gerenciada pelo setor de Segurança no Trabalho, adaptando-se às necessidades específicas de cada ambiente laboral.

A falta de ergonomia no trabalho pode resultar em problemas de saúde significativos. A tendinite, um exemplo de LER, é comum em profissionais que passam longos períodos digitando. Já os DORT abrangem mialgias e lombalgias, frequentemente causadas por posturas inadequadas, contração muscular prolongada e levantamento de pesos incorreto. O aumento de 184% nos casos de LER e DORT em uma década, conforme dados do Ministério da Saúde, destaca a urgência de adotar práticas ergonômicas, evidenciando a importância da NR 17.

A ergonomia se divide em várias áreas especializadas, todas com o propósito comum de proporcionar condições adequadas para o desempenho do trabalhador. Algumas delas incluem:

 física: Relacionada à anatomia do colaborador, visa melhorar posturas, reduzir movimentos repetitivos e garantir o manuseio adequado dos equipamentos.

 correção: Adequa o ambiente de trabalho, analisando aspectos como iluminação, ruídos, temperatura e disposição de móveis para otimizar o desempenho e a saúde do colaborador.

 concepção: Projeta ambientes com foco no bem-estar do profissional, sendo empregada na criação ou reformulação de espaços corporativos.

 conscientização: Envolvendo palestras, vídeos educativos e fiscalização diária, busca engajar os colaboradores na importância da ergonomia.

 participativa: Similar à conscientização, cria núcleos de fiscalização formados pelos próprios colaboradores, que assumem a responsabilidade de garantir condições adequadas de trabalho.

 operacional: Focada em tornar os processos empresariais menos agressivos e melhorar as condições de trabalho, buscando eficiência sem sobrecarregar os profissionais.

 cognitiva: Reduz aspectos do trabalho que impactam negativamente o raciocínio, concentração e memória, visando também a gestão de conflitos e a redução do estresse.

Já os seus benefícios ambientem de trabalho são:

Melhora a relação colaborador – empresa: Empresas comprometidas com a saúde e qualidade de vida no trabalho têm colaboradores mais valorizados e engajados, gerando benefícios mútuos.

Reduz afastamentos por doença: Investir em ergonomia previne problemas de saúde, reduzindo os afastamentos por doenças relacionadas ao trabalho.

Diminui a rotatividade: Ambientes ergonômicos contribuem para a satisfação dos colaboradores, reduzindo a rotatividade e os custos associados à contratação e treinamento de novos profissionais.

Com a crescente adoção do home office, a ergonomia também se tornou crucial mesmo em ambientes mais informais.

Ao adotar a ergonomia em sua rotina, você promove um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo. Seja no escritório ou em casa, o compromisso com o conforto e a saúde é uma decisão que beneficia tanto os profissionais quanto as empresas. Ao integrar princípios ergonômicos, estamos construindo um futuro de trabalho mais sustentável e equilibrado.